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Un nuevo comienzo

Autor: Despertar

Narradora: Silvina LaMorte

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Introducción #1

Silvina LaMorte
·
10 sesiones
·
Cursos

Entra en contacto con el ejercicio meditativo y empieza a observar cómo funciona tu mente a través de una serie de técnicas sencillas de concentración.

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Sesiones

1. Un nuevo comienzo

Toma tus primeros pasos en la meditación, explorando sus fundamentos y principios básicos.

2. El ancla

Explora una técnica esencial en la meditación: El ancla. Aprender a usarla te ayudará a mantener el enfoque y la concentración en el momento presente.

3. Etiquetando y contando

Descubre dos herramientas para mejorar la concentración: Contar al ritmo de la respiración y etiquetar mentalmente las experiencias.

4. Sintonizando con el cuerpo

Conecta con tu cuerpo y aprende a utilizar sus sensaciones como un ancla para permanecer en el momento presente.

5. El poder del sonido

Descubre cómo los sonidos a nuestro alrededor pueden convertirse en un ancla que fortalece nuestra práctica de meditación.

6. Equilibrio

Como todo en la vida, la meditación también busca equilibrio. Aprende a encontrar ese balance para evitar caer tanto en la comodidad del mínimo esfuerzo como en el estrés de esforzarse en exceso.

7. Un cielo sin límites

Aprende a observar tus pensamientos como nubes pasajeras y a no identificarte con ellos durante la meditación.

8. Fondo activo

Descubre que es posible meditar y mantener la concentración incluso en medio de múltiples estímulos, integrando sensaciones, sonidos y pensamientos como parte de nuestra práctica meditativa sin dejar que nos distraigan.

9. El mantra

Incorpora el mantra en tu práctica meditativa para mejorar tu enfoque y concentración en el ahora.

10. Recapitulando

Deja atrás las teorías para repasar de forma práctica lo que has aprendido hasta ahora.

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Acerca de

Silvina LaMorte

Soy locutora profesional y profesora de Kundalini Yoga. Siempre he sentido una profunda inclinación por seguir el camino de la verdad, lo que me llevó, tras estudiar en Buenos Aires, a viajar a la...

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